Τηλ.: 2310 222 607

Εμμηνόπαυση

Καινούρια αρχή χωρίς προβλήματα. Μια γυναίκα 50 χρονών που μπήκε στην εμμηνόπαυση θεωρείται και είναι νέα. Είναι μία φυσιολογική περίοδος της ζωής της. Οι βιολογικές και ψυχικές αλλαγές είναι δεδομένες, ωστόσο, αν αντιμετωπιστούν σωστά η μετάβαση στην νέα αυτήν κατάσταση μπορεί να γίνει ομαλά και ανώδυνα. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά ώστε να περάσετε ήπια την περίοδο της εμμηνόπαυσης.

Εξεταστείτε

Ο γιατρός θα σας συστήσει ορισμένες εξετάσεις όπως: μέτρηση οστικής μάζας, αιματολογικοί έλεγχοι, μααστογραφία, test Παπανικολάου – υπερηχογράφημα.

Τα όχι της εμμηνόπαυσης!!!

Καφεΐνη, Κάπνισμα, Αλκόολ (διεγείρουν την αγγειοδιαστολή και επιτείνουν τις εξάψεις)

Αλλάξτε Διατροφή!!!

Με την διακοπή της περιόδου παρατηρείται απώλεια των οιστρογόνων, με αποτέλεσμα να ατροφούν οι μύες , να πρέπει ο μεταβολισμός και οι γυναίκες στην πλειονότητα τους να παίρνουν βάρος (5-10 κιλά).

Η λύση είναι η ισορροπημένη διατροφή

  • 2 φορές την εβδομάδα ψάρι και 1 φορά λευκό κρέας (120 – 150 γραμμάρια)
  • Καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών, 2 σαλάτες, 3 φρούτα
  • Όσπρια, λαδερά
  • Μικρές ποσότητες ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, πατάτες
  • Να πίνετε άφθονο νερό γιατί δημιουργεί αίσθημα πληρότητας με αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερο και βοηθά και στην καλή λειτουργία των νεφρών

Αποφεύγετε

  • Γλυκά, παγωτά, κρέμες, συσκευασμένους χυμούς, μαγιονέζα, μπεσαμέλ, τηγανητά, αλκόολ
  • Να μην μένετε πολλές ώρες νηστικές αφού το άδειο στομάχι οδηγεί σε ευκολότερη συσσώρευση λίπους
  • Τα συχνά και μικρά γεύματα βοηθούν τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τις καύσεις

Γυμναστείτε

Η άσκηση αποτρέπει την οστική απώλεια. Περπατάτε 1 ώρα την ημέρα 30’ το πρωί 30’ το απόγευμα.

Φροντίστε την επιδερμίδα σας

Περιποιηθείτε καθημερινά την επιδερμίδα σας που χρειάζεται τώρα αυξημένη φροντίδα, με κρέμες που ενισχύουν την πυκνότητά της και αναχαιτίζουν την φθορά του χρόνου.
Στην διάρκεια του ύπνου ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί ανανέωσης του δέρματος. Ενισχύστε τους με την χρήση μίας κρέμας για να σβήσετε τα σημάδια του χρόνου από το πρόσωπό σας.
Συμβουλευτείτε την αισθητικό σας ποιες αντιγηραντικές θεραπείες είναι κατάλληλες για εσάς

Οι φυσικές λύσεις

Πολλές γυναίκες καταφεύγουν στην ορμονική υποκατάσταση για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Αυτή η θεραπεία ενοχοποιείται ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καρδιακών προβλήματων, εγκεφαλικών επεισοδίων και θρομβώσεων
Μπορείτε να δοκιμάσετε εναλλακτικούς τρόπους όπως ομοιοπαθητική, και βότανα όπως λυγαριά – φασκόμηλο.

Χωρίς Σχόλια

Μπορείς να σχολιάσεις πρώτος αυτό το άρθρο

Γράψτε Ένα Σχόλιο

Παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας. Παρακαλώ εισάγετε ένα σωστό email. Παρακαλώ εισάγετε το μήνυμά σας.